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저칼로리 다이어트 반찬 곤약조림 만들기

by 집밥 고민 끝 2023. 10. 8.

곤약조림

 

곤약조림

2인분

[재료]

  • 곤약: 500g
  • 식초: 2숟갈
  • 물: 250ml (종이컵 한 컵 반)

 

[양념]

  • 간장: 5숟갈
  • 올리고당: 2숟갈
  • 다진 마늘: 1숟갈

 

  1. 곤약을 세로로 잘라주세요. 두께는 0.4~0.5 정도가 좋습니다.
  2. 자른 곤약 가운데에 칼집을 2/3 정도 내고, 사이를 돌려주세요.
  3. 물에 식초 2숟갈을 넣고, 곤약을 데치세요. 
  4. 곤약을 데치는 동안 양념 재료를 준비해주세요. 간장 5숟갈, 올리고당 2숟갈, 다진 마늘 1숟갈을 섞어주세요.
  5. 냄비에 종이컵 (250ml) 양의 물을 부어주고 위에서 만든 양념과 다시마다를 넣어 졸여줍니다. 다시마다는 약간 삶아서 쓴맛이 나지 않도록 하기 위함입니다.
  6. 보글보글하게 끓인 졸여주면 완성입니다