귀찮을때 휘릭 챙겨먹는 다이어트 두부밥

두부밥

두부밥

1인분

 

[재료]

• 두부: 1/3개
• 계란: 1개
• 밥: 3스푼

 

1. 두부 1/3개를 으깨주세요. 많은 양을 만들어서 냉동실에 보관하고 필요할 때 꺼내어 먹어도 좋습니다.
2. 계란을 하나 톡! 까주세요. 기름을 사용하지 않아도 됩니다.
3. 으깬 두부에 계란 옷을 잘 입혀주세요. 소금은 따로 사용하지 않습니다.
4. 밥 3스푼을 넣고 골고루 섞어줍니다.
5. 잘 섞인 후, 그릇에 담아 저나트륨 반찬과 함께 즐겨주세요.